为什么孩子遇事紧张声音就颤抖!?别忽略身边这4个因素的影响!

摘要: 学会三步走立马缓解孩子的紧张情绪!

09-12 05:40 首页 科学育儿创新社


最近,有妈妈给小新妈留言,说孩子容易情绪紧张,不知道如何是好。


@小宝妈:孩子现在不愿意上课,一说上课,不是上厕所就是喝水,怎么说都没有用。



@晴儿妈:每次我家孩子当众发言的时候,表情不自然,声音小,不自觉地绞手指,看得出她很紧张,该如何缓解孩子的紧张情绪呢?



孩子紧张情绪的产生一般都离不开以下四个因素的影响!


1.父母的溺爱


孩子的独立性因为父母的过度溺爱而丧失,当孩子脱离父母置身于新环境中,就会产生困惑,不知如何应对,从而导致紧张情绪的产生。


2.父母对孩子的要求过高


有些父母关系不融洽,他们的焦虑就会蔓延到孩子身上。他们通常对孩子提高要求来达到心理平衡,而不考虑这些要求是否超过了孩子身心发育水平,孩子下意识地听从父母,不断地提高自己,一旦不能达到目标,就会陷入紧张、焦虑的状态。还有的家长喜怒无常、喜欢打骂孩子,久而久之,孩子就会变得严重缺乏安全感,紧张情绪由此产生。


3.某种社交场合的某些原因


在某些特定的场合,孩子会因为某些原因而紧张,比如课堂上回答不上老师的问题;聚会时依靠大人帮自己解围;认为某个人让自己当众出丑、冲自己大喊大叫,自己不开心;面临巨大的同伴压力,孩子不喜欢其他孩子穿衣、做事的方式,不愿意和大家一样。


4.身体弱的孩子容易紧张


身体强壮的孩子,往往能更好地抵制紧张的情绪,不至于一遇到刺激就紧张。因此家长应鼓励孩子多参加体育锻炼和户外活动,加速血液循环,驱散紧张的情绪。


当孩子承受巨大的精神压力时,父母应该正确地对待孩子,帮孩子缓解紧张的情绪。



1.了解孩子紧张时的表现


孩子不大可能主动对家长说:“今天,我在……的时候感到很紧张。”但是家长可以通过观察孩子的身体语言和行为得出同样的结论。


家长要留意孩子在陌生的社交场合会有哪些紧张的表现。例如会咬指甲、反复摸头、握紧拳头、躲在妈妈身后、频繁喝水、上厕所等等,一旦知道了孩子释放的紧张身体信号,就提醒孩子放松,“你开始咬指甲了。慢慢地深呼吸,放松。”“你开始玩头发了。现在想一些高兴的事让自己不再那么紧张。”注意不要让负面的情绪愈积愈多。

 


2.提前告知最坏情况不会发生


如果让孩子自己明白最坏的情况确实完全不会发生,他就会慢慢地消除恐慌心理。关键是要让孩子慢慢地逐步经历他害怕的社交场合,从易到难,让他不断提高自己的抗压能力。


例如,如果孩子非常不想去同学的生日聚会,家长可以鼓励孩子露个面,把礼物放下就走。家长要小心:强迫孩子参加令他害怕的社交场合会引发他的抵触心理,导致他日后更加不愿意和人交往,但是同样,顺着他也没有任何好处。家长要密切地观察孩子的紧张程度,灵活地作出调整。

 


1.认同孩子紧张的情绪


家长要设身处地地感受孩子的紧张心情,切记不要否定、贬低孩子的这种情绪,甚至说:“至于嘛”“有什么的……”“没什么……”“不就……”之类的话。我们可以实事求是地告诉孩子:很多人都会紧张,这是正常的情绪,如果换做我,我也会紧张。家长要向孩子强调,紧张不是他的错,不是他表现不好。“妈妈会帮助你的。你做得很好。”


2.帮孩子缓解紧张情绪


其实,孩子在紧张的状态下无法清楚地表达自己的感受,你可以和孩子约定,用1到10来衡量自己有多么焦虑(小一点的孩子可以把这种方法叫作“恐惧心情温度计”),家长要告诉孩子:“1就是一点都不紧张,你觉得心情放松,充满自信。10就是非常紧张,心跳加速,或者吓得不能动了。”



看到孩子释放出紧张信号时,你可以问问他:“你觉得自己有多紧张?”知道孩子的具体感受后,家长才能帮助孩子克服恐惧情绪。例如,你可以说:“现在是1,找到一个你喜欢的人聊会儿天,就能更加自如。现在是6,你得离开这儿,先慢慢地深呼吸几次,克服自己的恐惧心理。”


3.给孩子自由发挥的空间


有的孩子得过上一段时间才能适应某个社交活动(上课或者聚会),所以家长要让孩子有足够的时间作好心理准备。确定参加某项活动后,最好提前到达,这时人不多,环境安静,先让孩子熟悉环境。活动开始后,家长要保持耐心,不要给孩子太多压力。



研究表明,如果家长温和地鼓励孩子,适时地提供帮助,孩子会更加放松。相反,如果家长紧迫盯人,管头管脚,孩子反而会更紧张。家长要克制自己,不要冲上去做孩子的“导航员”,对孩子应该怎么做指手画脚,而是要让孩子自己观察掌握形势,家长可以在一开始的时候指点,但是还是要让孩子按照自己的节奏融入到人群中。


4.表扬孩子的进步


家长要热情地表扬孩子勇敢向前迈出一步所做出的任何一点努力:“我看见你今天主动过去和新来的男孩打招呼。做得好!”也可以帮助孩子多想想自己以前有过的出色表现:“还记得上次的游泳课吗?你开始的时候非常不愿意去,但是最后去了,也交到了一个新朋友。”“上次你自我介绍时,声音又大语言又流利,老师和小朋友都为你鼓掌了。结果你玩得很高兴,课程结束了你还不舍得走。”

 


家长要告诉孩子要参加活动的安排、目的以及会有谁参加。然后,家长帮助孩子练习怎么和人打招呼,说话,道别以及基本的礼仪,事先排练会减少孩子在新环境中的紧张情绪。


斯坦福大学的一项研究表明,如果和同龄的孩子一起玩,孩子会因为紧张而不敢做出新的尝试。而让他跟小一点的孩子玩上一段时间,孩子就会尝试一些新的社交技巧(如,主动发起话题,和对方眼神接触等),从而会更加放松。

 


如果孩子在社交场合中因为紧张而过得不愉快,你就要和孩子聊聊他当时的感受以及下次怎么能做得更好。你可以问问他:“咱们一起想一想,下次再玩某个游戏的时候,要怎么做才能赢? “刚才老师问你问题你什么也没说。下次老师再问你问题时你想怎么说呢?我们一起来练习一下怎么样?

 


缓解孩子的紧张情绪,直接的帮助就是来自于家长,孩子遇到困难的时候正是需要我们的时候,一定要保持冷静,不要对他进行严厉的说教,训斥可以简单地、淡淡地安慰他几句,或者转移话题,先让他做好眼前的事,再去考虑未来的事。家长不是替孩子做什么,而是从精神上给孩子力量,帮助孩子掌握方法一起闯过难关。







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